Косенко Данила Юрьевич (kosenko_danila) wrote,
Косенко Данила Юрьевич
kosenko_danila

Веса растут!

Ещё для памяти записи из блокнота тренировок.

Расшифровка (Название упражнения) (вес)/(количество раз)/(количество подходов)
26.08.2015
Присед 60/4/4, 70/3/1
Жим до мертвой точки 75/3/5

28.08.2015
Жим 60/4/4, 70/3/2
Тяга 70/4/5

31.08.2015
Присед 70/3/5
Жим 60/5/2, 70/4/3

2.09.2015
Присед 60/5/5
Жим узким хватом 60/4/5

4.09.2015
Жим 70/4/4, 75/2/1
Тяга 80/4/5

7.09.2015
Присед 70/4/5
Жим 75/3/5

9.09.2015
Присед 60/5/5
Жим 65/5/5

11.09.2015
Жим узким хватом 60/5/5
Тяга 80/5/4, 90/3/1

14.09.2015
Присед 70/4/5
Жим 70/4/5

16.09.2015
Присед 60/4/5
Жим узким хватом 50/5/3, 60/4/2

18.09.2015
Жим до мёртвой точки 80/3/5
Тяга 90/3/5


Напомню, мой вес 93 кг, так что тягу я делаю уже практически с собственным весом. Жим потихоньку подбирается к 90 кг. С приседом лучше не спешить, колени не железные.

Исключил подтягивания и брусья, потом после них начинает болеть левая рука с внутренней стороны сгиба локтя. Упражнения на спину делаю, иногда с грузом.
Пригождается в жизни. На днях в одиночку спускал мешки с картошкой в подвал. :)

З.Ы.На случай, если кто также не знает, жим лёжа до мёртвой точки - когда напарник ставит на солнечное сплетение кулак, а ты опускаешь штангу ровно до этого кулака.
Tags: жизнь, памятка, спорт
Subscribe

  • Прикинь №3

    Итак, "Прикинь № 3". Создатели мультсериала решили прикинуть, как поведут себя персонажи "Metal Family", оказавшись в руках маньяка из фильма…

  • Шпиёнское

    Мне вот тупо интересно, что это за люди, которые считают, что разведслужба огромной страны на все зарубежные миссии посылает одних и тех же двух…

  • Давайте-ка билеты проверим перед стартом

    Заправлены постели в космическом плацкарте Обходчик проверяет в последний раз состав Давайте-ка билеты проверим перед стартом ... Кто продолжит?…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 23 comments

  • Прикинь №3

    Итак, "Прикинь № 3". Создатели мультсериала решили прикинуть, как поведут себя персонажи "Metal Family", оказавшись в руках маньяка из фильма…

  • Шпиёнское

    Мне вот тупо интересно, что это за люди, которые считают, что разведслужба огромной страны на все зарубежные миссии посылает одних и тех же двух…

  • Давайте-ка билеты проверим перед стартом

    Заправлены постели в космическом плацкарте Обходчик проверяет в последний раз состав Давайте-ка билеты проверим перед стартом ... Кто продолжит?…